Опублікувати статтю

Як навчитися контролювати сновидіння

Як навчитися контролювати сновидіння
В середньому людина проводить у сні близько 25-30% свого життя. Тобто якщо ви проживете 80 років, проспите ви близько 24 років. Ви тільки подумайте - 24 роки! Просто жаль витратити цей час даремно. Тому все, що стосується сну, досі викликає стільки суперечок, і дослідження на цю тему ніколи не припиняються. Відповідно і міфів навколо цієї області зібралася величезна безліч. Чи потрібно нам дійсно спати не менше 8 годин на добу і чи можемо ми контролювати свої сни?

Перше – не обов’язково і не так, як ми звикли. Друге – можемо. Хочете знати, як? Перед тим як зрозуміти, чи в змозі ми контролювати свої сновидіння, давайте
коротко пройдемося по основних міфам про сам процес сну.

Міфи і інший фольклор про сни.

Міф № 1. Людина потребує 7-8 годинах безперервного сну. Вважається, що в добу людина повинна спати не менше 7-8 годин – саме стільки  потрібно нашому мозку і організму, щоб відновити сили і підготуватися до нового повноцінному робочому дню. Але … Сотні історичних записів, зроблених до XVII століття, вказують на те, що раніше у людей був трохи інший ритм сну. Він складався з двох сесій і розривався кількома годинами неспання вночі. Багато експертів в області вивчення сну вважають, що цей ритм є більш природним для людини.

Я думаю, що багато хто з нас не один раз прокидалися повними сил і  готовими до роботи посеред ночі після буквально декількох годин сну. У мене таке бувало і не один раз. Єдине, що я можу порадити, виходячи з особистого досвіду: не намагайтеся  заснути в такому стані, тому що у вас все одно нічого не вийде. Ви тільки виведе себе і довколишнього своїм занепокоєнням. Найкраще, що ви можете зробити – це піти і трохи … попрацювати або почитати. Найцікавіше, що саме в цей час в голову приходять самі цікаві ідеї. Після декількох годин подібної діяльності ви знову захочете спати і  прокинетеся вранці в своєму стандартному стані, начебто цих нічних перерв ніколи не було.

Міф № 2. Під час сну мозок перебуває в стані спокою. З тих пір як почались серйозні дослідження сну і станів мозкової  активності в цей період, вчені довели, що під час сну мозок не відключається повністю і продовжує працювати. Але багато хто до цих пір вважають, що під час сну їх мозок повністю відключається, наче б рубильник перекладається з положення «Вкл.» В положення “Викл.». Протягом сну наш мозок знаходиться в чотирьох фазах, які змінюють один одного через кожні 90 хвилин.

Кожна фаза сну складається з трьох фаз спокійного сну, який відомий ще як
«повільний сон» або «традиційний сон», який в цілому складає близько 80%
від загального часу 90-хвилинного циклу, і з REM-фази, для якої характерний швидкий рух очей. Саме під час цієї фази ми бачимо сни.

Міф № 3. Підлітки просто ледачі і люблять поспати довше. Більшість підлітків сплять допізна і навіть після пробудження не поспішають вставати в ліжку. Вони можуть валятися там весь ранок, не подаючи ніяких ознак життя. Багато батьків лаються і вважають, що їм просто лінь вставати. Насправді ж, біологічний годинник підлітків працюють трохи не так, як годинник дорослих. Дослідження показали, що приблизно до 20 років в людському організмі виділяється  більше гормону мелатоніну (на 20 років припадає пік), тому у підлітків  спостерігається підвищена сонливість в денний час, якщо вони змушені  дотримуватися стандартного 8-годинного графіка сну.
А якщо додати сюди практично повна відсутність серйозних соціальних  зобов’язань, крім здачі іспитів і прибирання в своїй кімнаті, виходить,  що сон їх набагато спокійніше і здоровіше, ніж сон дорослих.

Міф № 4. Сни наповнені символізмом. А тут ми можемо передати привіт дідусеві Фрейду, який вважав, що сни (особливо кошмари) наповнені символізмом і є «королівською дорогою до несвідомого». Вони є дзеркальним відображенням нашого життя і їх докладний аналіз здатний виявити всі наші підсвідомі страхи, проблеми і таємні бажання.Насправді ж, правда в тому, що поки ніхто до кінця не знає, наскільки вірна ця теорія.
В одній з досить впливових нейробіологічних теорій сказано, що сновидіння – це спорадична нейронна активність в стовбурі мозку і випадкова  активація спогадів, який зберігаються в нашій свідомості. Відповідно до цієї ж теорії сни є наслідком процесів у вищих шарах нашого мозку, які намагаються перевести цю випадкову діяльність в хоч який-небудь послідовний суб’єктивний досвід.Нещодавно було проведено опитування серед 15 осіб з паралічем нижньої частини тіла.
У своїх снах вони досить часто бачать себе знову на ногах, але при цьому вони бачать подібні сни набагато рідше тих, хто в змозі пересуватися сам.

Якби теорія Фрейда була вірна на 100%, тоді люди з паралічем бачили б подібні сни набагато частіше, так як це їх єдина заповітна мрія – знову ходити.

Inception або контроль над сновидіннями.
У фільмі »Inception» режисер Кріс Нолан використовував ідею про те, що сни можна контролювати і «засівати» за допомогою контрольованих сновидінь у свідомість людини певні думки.
Насправді, це не така вже й вигадка, тому що ідея фільму була заснована на наукових дослідженнях, які доводять, що усвідомлені сновидіння цілком реальні.

Усвідомлені сновидіння – це часто приємний стан частково безсонної свідомості, яке
одночасно з цим бачить сни і може їх контролювати. Це стан найчастіше виникає ближче до кінця сну, десь між пробудженням і мріями.
Якщо ви ще ніколи не переживали досвід усвідомленого сновидіння, є кілька
прийомів, які допоможуть вам досягти цього дивного стану.
У книзі «Control Your Dreams» психолог Том Стаффорд і Кетрін Бардслі,
усвідомлений сновидець, радять почати практикувати усвідомлення свого
стану, коли ви вже не спите, але ще й не повністю прокинулися.

Поки це може звучати досить дивно, але коли ви навчитеся відзначати про себе
те, що ви вже прокинулися, тобто усвідомлювати це стан, ви навчитеся усвідомлювати, що в даний момент знаходитеся у сні.

Раптове вимкнення світла є хорошим тестом для того, щоб визначити, прокинулися чи в остаточно або все ще спите. Тому що якщо ви все ще спите, у вашому сні рівень освітленості не змінився. Варіант з щипана себе не дуже підходить, тому що ви можете зробити це як на яву, так і уві сні. Якщо ж ви усвідомили, що все ще спите, постарайтеся не хвилюватися, інакше швидко прокинетеся. Потрібно заспокоїтися і запам’ятати цей стан. І кожен раз, коли ви будете ловити себе на розумінні того, що все ще перебуваєте у сні, ви будете наближатися на один крок до того, щоб повністю навчитися контролювати відбуваються уві сні події.

У мене був досвід усвідомленого сновидіння. І не один раз. І це дуже цікаве, захоплююче стан. Коли ти усвідомлюєш, що все це сниться, але ти все ще не прокинулася, стає дуже цікаво і весело. Тому що коли ти це дійсно усвідомлюєш, ти в змозі впливати на події, що відбуваються і те, що до цього лякало тебе до чортиків, тепер виглядає нерозумно.

До речі, це відмінний спосіб боротися зі своїми страхами, як надуманими, так і цілком реальними. Мені здається, що саме в такому стані до нас приходять найцікавіші ідеї, рішення задач і осяяння, тому ми можемо запам’ятати їх досить чітко для того, щоб не забути, коли остаточно прокинемося.

 

Коментарі

комментария 2 на пост “Як навчитися контролювати сновидіння”

  1. Ігор:

    Дякую, сьогодні спробую)

  2. Kirukato:

    Це дуже круто!!! Треба спробувати!)))

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: