Опублікувати статтю

Як не об’їдатися на ніч

Як не об’їдатися на ніч
При всьому різноманітті дієт більшість з них рекомендує як один із способів схуднення не переїдати під час вечері. Не варто розраховувати, що досягти цього просто, але існують деякі прийоми, що дозволяють притупити почуття голоду ввечері.

 

Інструкція

    • 1

      Якщо ви прийняли рішення не їсти у вечірній час, щільно пообідайте. При неповноцінному обіді вам важче буде відмовитися від вечері. Оптимальним виходом буде полуденок - перекусіть годин в 5 вечора чим-небудь легким, наприклад яблуком, або випийте склянку кефіру.

    • 2

      Замість кави ввечері випийте чашку чаю, краще зеленого або трав'яного. Дуже хороший ромашковий чай. Гарячий напій знизить відчуття голоду і заспокоїть шлунок.

    • 3

      При занадто болісному почутті голоду ви можете з'їсти що-небудь легке: овочі, напої, що містять лактобактерії, або перекусіть квашеною капустою.

    • 4

      Пийте якомога більше рідини. Вода заповнить шлунок і створить ілюзію насичення, а з доданим до неї лимонним соком ще й активно подіє на обмінні процеси.

    • 5

      Для відволікання думок від їжі займіться улюбленою справою, наприклад, почніть в'язати, шити або почитайте книгу, поразгадивать кросворди.

    • 6

      Якщо у вас ще залишилися сили після трудового дня, зробіть комплекс вправ, наприклад, бодіфлекс. Нарешті просто повіджиматися, поприсідайте хвилин 15. Після зроблених вправ є, як правило, не хочеться.

    • 7

      Прийміть ванну із заспокійливими маслами (пачулі, жасмину, іланг-ілангу, троянди) або з морською сіллю. Тепла вода допоможе заспокоїтися і розслабитися, підготувавши організм до сну.

    • 8

      Почистіть зуби. Після очищення порожнини рота вас буде утримувати від прийняття їжі психологічний фактор. Пожуйте жувальну гумку. Солодкість, що залишилася в роті після гумки, потамує почуття голоду. Але не жуйте її довго, інакше апетит розіграється.

    • 9

      Лягайте спати вчасно, не пізніше півночі, тому в організмі деякі обмінні процеси відбуваються в нічний час. Якщо людина не спить, вони сповільнюються або зовсім зупиняються, починається порушення обміну речовин, яке і веде до повноти.

Поради та застереження

  • Не їсти після 18 годин буде важко тільки перші два тижні, потім організм звикає до такого режиму і стає набагато легше приводити себе у форму.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: