Як не погладшати за святковим столом

Тема зниження ваги поки залишається вічним питанням, тим більше, якщо цей процес нашаровується на свята, які не можуть обійтися без застілля. У цій ситуації людини можна порівняти з наркоманом : він бачить прекрасно сервірований стіл, всі ці наїдки, і руки самі тягнуться, щоб все це спробувати. Але є секрети, які допоможуть вам не набрати зайвого, а якщо пощастить, то і позбутися від ненависних кілограмів навіть за святковим столом.
У головному мозку існує ділянку, що відповідає за насичення. Від рецепторів шлунка в головний мозок надходить сигнал про його розтягуванні, і тільки після цього ми відчуваємо що наїлися. На цей процес (тобто від моменту початку нашої трапези і до відчуття ситості) йде певний часовий проміжок. І залежно від того, який обсяг їжі ми поглинули за цей час, буде залежати, видужаємо ми чи ні.
Звідси перше правило, яким можна скористатися за святковим столом : скористалися столовими приборами, покладіть їх на тарілку. Не поспішайте, має пройти якийсь час, перш ніж ви знову візьмете їх у руки. У цьому випадку центр насичення спрацює, коли у вас в шлунку буде менше їжі, і голод відступить при меншому обсязі поглиненої їжі.
Друге правило полягає в тому, що б ви сіли подалі від того місця, де знаходяться основні страви. Коли виникне така необхідність, ви встанете зі свого місця, підійдете, візьмете собі невелику кількість їжі і повернетеся назад, і так – по необхідності. Така стратегія дозволяє насититися меншим обсягом їжі, плюс до всього, ці походами ви витрачаєте енергію, збільшуючи ефект схуднення.
Правило третє. Якщо буде така можливість, постарайтеся сісти напроти дзеркала і під час трапези періодично дивитесь у нього. Думаю, вам не сподобається той чоловік у дзеркалі, який з жадібністю наминає гори їжі, і можливо, вам стане соромно за себе, і апетиту у вас поменшає.
Коментарі
Написати коментар


