Як запобігти атеросклерозу судин

Незважаючи на те, що атеросклероз проявляється найчастіше до 50-60 років, його профілактику слід починати набагато раніше. Основною причиною хвороби є порушення ліпідного обміну, а тому необхідно приділяти пильну увагу правильному харчуванню. Виключіть з раціону продукти, що містять тваринні жири. Якщо повна відмова від них неможливий, хоча б зведіть їх споживання до мінімуму. А ось рослинні жири, навпаки, корисні, так що соняшникова, оливкова і льняна олія має входити в щоденний раціон. Також вживайте в їжу злаки, овочі, фрукти і ягоди. Дуже корисна варена риба.

Слідкуйте за вагою. При надлишковій масі тіла ймовірність розвитку атеросклерозу судин зростає в рази. При необхідності дотримуйтесь низько калорійну дієту, більше рухайтеся.

Фізична активність є відмінним способом профілактики атеросклерозу. Зовсім не обов'язково піддавати свій організм виснажливим спортивним тренуванням, користь принесуть навіть щоденні піші прогулянки.

Ще одним привертає до розвитку атеросклерозу фактором є куріння. Втім, алкоголь теж не несе ніякої користі організму. Чим раніше ви відмовитеся від шкідливих звичок, тим більше вірогідність того, що захворювання обійде вас стороною.

Схильність до атеросклерозу судин є у людей, близькі родичі яких страждали цим захворюванням. Якщо ви входите до групи ризику, щорічно проходьте обстеження з метою виявлення порушень. Хвороба, виявлена на ранній стадії, добре піддається лікуванню медикаментозними засобами.

Хорошим засобом профілактики атеросклерозу судин є пшеничні висівки. Подрібніть їх в кавомолці, після чого залийте окропом на півгодини. Після закінчення часу злийте зайву рідину, а кашку що вийшла приймайте по столовій ложці тричі на день.