Що таке короткострокова позитивна психотерапія

Психотерапевти цього напряму вітають бажання клієнта працювати максимально інтенсивно при мінімальних тимчасових витратах. Позитивність психотерапії випливає з принципів, покладених в її основу.

Таких принципів можна виділити три:
1. Консультативна, терапевтична робота ведеться з опорою тільки на позитивне в житті клієнта, тільки на досвід, який є для клієнта ресурсним.
Пошук ресурсів клієнта може вестися де завгодно:
– у його минулому (Як ви справлялися з чимось подібним в минулому?);
– В сьогоденні (Як зараз вам вдається знижувати наявне напруження хоча б тимчасово? Чи бувають зараз такі моменти, коли ви відволікаєтеся від думок про ці неприємні речі? Завдяки чому це відбувається?);
– в майбутньому (Набуття якого знання або уміння може вам допомогти справлятися з цим ефективніше?);
– в найближчому оточенні (Ви знаєте, як з чимось подібним справляються ваші родичі?).

2. Психотерапевт використовує тільки позитивне підкріплення у своїй роботі з клієнтом і його близькими.

3. Загальний позитивний у філософському сенсі підхід.
Такий підхід до терапії може виглядати однобоким і створювати відчуття «рожевої ілюзорності» у клієнта, проте саме таке терапевтичний вплив дозволяє качнути маятник похмурого, негативного сприйняття клієнта в
іншу, позитивну сторону.

Для наочності розглянемо декілька найбільш затребуваних, часто використовуваних технік в короткостроковій позитивної психотерапії.
1. Фантазії про майбутнє.
Це методика позитивного програмування майбутнього, що складається з трьох кроків, методика заснована на суб’єктивній концепції здоров’я фізичного і психологічного.

Крок перший. Коли ви плануєте поправитися? Коли наявна проблема може вирішитися? Ці питання спрямовані на встановлення інтуїтивного внутрішнього межі для некомфортною ситуації, на усвідомлення того, що дискомфорт кінцевий, що сам клієнт про це знає, може припускати.

Крок другий. Що може цьому зарадити? Які дії чи вчинки могли б сприяти підтвердженню прогнозу? Пофантазуйте:
ми з вами зустрічаємося через період часу, який ви назвали в першому пункті, у вас все в порядку, я запитую вас: що вам допомогло, розкажіть, будь ласка? Що ви відповісте, про що розповісте? Чудово. Відповідь
на ці питання допомагає клієнту зосередитися на пошуку та інвентаризації власних ресурсів: а що ще могло б допомогти, хто б ще міг надати вам допомогу?
Повторні питання допомагають розширити спектр можливих дій, які будуть вести до необхідного результату.

Крок третій. Як ви можете віддячити тих, хто вам допоміг? Що ви можете зробити для них, сказати їм? Що можна зробити для цих чудових людей, готових прийти вам на допомогу прямо зараз? Запуск програми подяк авансом спонукає клієнта почати рухатися до вирішення своєї проблеми негайно.

2. Проблема як рішення.
В рамках цього прийому передбачається витяг уроку з наявного стану справ, розгляд проблемної ситуації з позитивної точки зору в контексті навчання: які нові знання про себе і оточуючих ви отримали, завдяки
тому, що опинилися в такому становищі? Чого навчила вас ця ситуація?

3. Нове позитивне назва.
При використанні цього прийому клієнту пропонується переназвати свою проблему, придумати їй яке хороше ім’я, щоб до нього апелювати в ході бесіди. «Хороше» ім’я міняє емоційне ставлення до подій, вносить нові смислові відтінки в сприйняття ситуації. Ці прийоми допомагають клієнтові сформувати новий погляд на свою ситуацію,
на наявну проблему, відмовитися від конфронтації з нею, завдяки чому знайти оптимальне конструктивне рішення.

Таким чином, короткострокова позитивна психотерапія – це швидкий ефективний і комфортний спосіб вирішення проблемних ситуацій.