Опублікувати статтю

Відвідуйте сауну правильно

Відвідуйте сауну правильно
В перекладі з фінської «сауна» означає «лазня». Перебуваючи в умовах високого температурного режиму, організм отримує можливість очиститися і відновитися. Наші предки відвідували лазню регулярно, і тому хворіли рідко. Тут розширюються кровоносні судини і збільшується приплив крові до шкіри. Штучна «лихоманка», створена різким перепадом температур, стимулює імунну систему. Після сауни м'язи стають більш гнучкими, а пори шкіри відкриваються. Ще один плюс — прискорене кровообіг стимулює обмінні процеси в організмі, тому сауна — відмінне доповнення до дієти.

Пропонуємо кілька правил, які допоможуть вам провести час в сауні з максимальною користю.

Інструкція

    • 1

      Витирайтеся рушником після душу
      Одна з типових помилок, яку допускають при відвідуванні сауни — ігнорування рушники. Деяким дівчатам здається, що їх шкіра і так досить просохне за той час, поки вони дійдуть від душової кабінки в парильні. Але суха шкіра швидше нагрівається і краще потіє.

    • 2

      Слідкуйте за диханням
      Дихати в парильні потрібно носом. Якщо ви будете робити це ротом, ризик обпалити верхні дихальні шляхи достатньо великий. Повітря в сауні сухий і гарячий. Він аж ніяк не приємний для ваших дихальних шляхів.

    • 3

      Чим вище: ноги чи голова?
      Правильна відповідь — ноги. Для рівномірного прогрівання тіла розташуйте їх на більш високій полиці, ніж голову. Як це зробити? Прийміть горизонтальне положення, скажімо, на другій полиці, а ступні покладіть на третю. Таке становище дозволить вам уникнути перепаду температури верхньої і нижньої частин тіла.

    • 4

      Не поспішайте в басейн або душ
      Вийшовши з парильні, не робіть різких рухів. Почекайте, поки ваше кровообіг прийде в норму. Спочатку тіло повинно охолонути на повітрі, і тільки потім можна остуджувати його водою.

    • 5

      Відновлюйте втрачену рідину
      Пам'ятайте про те, що в сауні потрібно часто і багато пити. Рясне питво допоможе відновити порушений водний баланс. Але і не накидайтеся на воду, як бедуїн, який провів в пустелі тиждень — пийте невеликими ковтками. Візьміть з собою літр теплого чаю або трав'яного настою — приблизно така кількість рідини вам необхідно випити. А ось після сауни краще не пити годинку-другу, якщо хочете схуднути.

    • 6

      Переконайтеся, що у вас немає алергії
      Часто в сауні використовують ефірні масла та інші ароматичні засоби. Але навіть натуральні аромати, а тим більше штучні синтетичні віддушки, здатні спровокувати несподівану реакцію організму. Використовуйте їх дуже акуратно.

    • 7

      Завершіть візит заспокійливим масажем <br> Гармонійне завершення банних процедур полягає в пролонгації релаксу. Ніде ви не розслабитеся так, як в руках умілого масажиста. Доставте собі ще півгодини задоволення, і ваше тіло відповість вам вдячністю!

    • 8

      Не поспішайте
      Прислухаючись до свого організму, ви зможете зрозуміти, коли вам виходити із сауни і коли заходити в неї знову. Не рекомендується скакати туди-сюди, так як при цьому на судини виявляється занадто сильне навантаження. Ознака того, що вам пора виходити — сонливість. Але навіть тим, хто не відчуває її, краще вийти вже через 10-15 хвилин.

    • 9

      Чого не треба робити
      Перед відвідуванням не рекомендується пити алкогольні напої. Закінчивши тренування, не поспішайте в сауну — дайте організму хоча б 20 хвилин на відпочинок.

    • 10

      Скільки можна
      Якщо ви відправляєтеся в сауну вперше, замовляйте її на годину. Однієї години мало для поступової адаптації, а 3 ви можете і не витримати. Коли познайомитеся з сауною ближче, зможете проводити в ній і більше часу.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: