Опублікувати статтю

Як перестати багато думати

Як перестати багато думати
Золоте правило говорить: подумай перед тим, як говорити. Але в той же час, можна нарватися на неприємність, якщо думати занадто довго і, в результаті, зовсім не діяло, або "задумати" себе до стану неконтрольованої тривоги. Ви намагаєтеся розучитися багато думати? Тоді ця стаття для вас.


Змиріться з фактом
, що ви занадто багато думаєте. Роздуми – вони як їжа, це те, що нам необхідно, щоб вижити, і тому іноді складно судити, коли ми робимо це надмірно. Однак, є кілька “червоних прапорців”, які сигналізують, що ви занадто багато думаєте і це вже йде не на благо:

Вас переслідує одна і та ж думка знову і знову? І ніякого прогресу в ваших роздумах не спостерігається? Якщо так і є, це може означати, що вам пора рухатися далі.

Ви аналізували ситуацію вже з тисячі сторін? Якщо ви знайшли дуже багато способів подивитися на ситуацію перед тим, як прийняти рішення, це може привести до зворотних результатів.

Ви залучили десяток своїх кращих друзів обміркувати вашу проблему? Ну що ж, тепер ви отримаєте рівно стільки різних думок щодо цієї ситуації, поки не зійде з розуму від безлічі ідей.

Вам часто говорять, щоб ви припинили занадто ретельно все обмірковувати? Люди поддразнивают вас, що ви постійно замислений або називають філософом? Якщо це так, вони можуть бути праві.

Навчіться звільнятися від своїх думок. Коли ви усвідомили, що у вас є проблема для роздумів, важливо вміти відпустити ці турбують вас думки. Звичайно, потрібно буде потренуватися, але це того варто. Ось кілька дієвих способів “відпустити” свої думки:


Медитируйте
. Якщо ви відчуваєте, що не знаєте, як зупинити потік своїх думок, вам варто навчитися “відпускати” свої думки, ніби це те, що ви можете зробити навмисно. Уявіть, що роздуми подібні диханню; ви дихаєте постійно, навіть не усвідомлюючи цього. Але якщо вам потрібно, ви можете затримати подих. Медитації допоможуть вам навчитися звільнятися від ваших думок.

Займайтеся спортом. Пробіжки або енергійна ходьба допоможуть вашому мозку відволіктися від докучливих думок і сконцентруватися на тілі. Займаючись будь-якої активної діяльністю, наприклад, силовий йогою або пляжним волейболом, ви фокусуєтеся на своєму тілі так, що у вас не залишається часу на роздуми.

Вимовляєте ваші думки. Якщо ви скажете все вголос, навіть якщо говорите самі з собою, процес звільнення від думок почався.
Попросіть ради. Можливо, ви вже виснажили свій мозок постійними роздумами, а хтось може тверезо подивитися на все з боку і допомогти прийняти очевидне рішення. Це допоможе звільнитися від тривожних думок.

Впорядкуйте свої думки. Коли ви звільнилися від деяких думок, ви можете управляти іншими. Організувавши свої думки, ви зможете приймати рішення, ставити пріоритети і це допоможе вам краще зрозуміти, яких думок варто уникати. Ось кілька прекрасних способів, як впорядкувати свої думки:

Складіть список речей, які вас турбують. Не важливо, чи робите ви це в блокноті або на комп’ютері, перш за все потрібно визначити проблему, записати можливі варіанти її вирішення, а потім скласти список плюсів і мінусів для кожного варіанту. Коли ваші думки знаходяться перед вами, це допомагає вам зупинитися і не ходити навколо них в голові. Коли ви придумуєте, що ще можна записати, ваш розум звільняється від цієї думки і перестає над нею роздумувати.

Якщо списки не допомагають вам прийняти рішення, не бійтеся довіритися інтуїції. Якщо ви ніяк не можете віддати перевагу одному з варіантів вирішення проблеми, так як у них однакова кількість переваг і недоліків, придумування нових нічого не дасть. Саме в такі моменти варто прислухатися до свого серця.

Ведіть щоденник речей, які вас турбують. Замість того, щоб “мусолити” свої найнастирливіші думки, кожен день записуйте їх. Наприкінці тижня пройдіться за своїм списком і позначте те, що найбільше вас хвилює. Саме з цим вам потрібно розібратися перш за все.

Складіть список справ. Складіть список всього, що вам потрібно зробити впродовж певного дня. І поки ваші “роздуми” не стануть в вашому списку пріоритетом, він змусить вас побачити, що у вас є важливіші справи, ніж сидіти і роздумувати над сенсом всесвіту!
Дійте. На цьому етапі, коли ви добре все обміркували, послухали своє серце і прислухалися до думки з боку, потрібно набратися сміливості і діяти. Є ймовірність, що якщо ви занадто багато думаєте, це тому, що ваші страхи забирають у вас найкраще і ви не хочете порушувати їхні плани. Але приходить момент, коли потрібно сказати або “так”, або “ні”!

Ось кілька порад, як менше говорити і більше діяти:

Більше спілкуйтеся. Оточіть себе людьми, яких ви любите – це допоможе вам більше говорити і менше думати.
Запишіться в якийсь гурток чи спробуйте щось нове. Завдяки цьому ви будете фокусуватися на тому, що робите, наприклад, на грі в боулінг або в’язанні.
Більше читайте. Концентрація на думках інших людей не тільки відверне вас, але і перешкодить вам занадто багато думати про себе. Читання надихаючих біографій “людей справи” може надихнути вас і ви побачите, що за кожною прекрасною думкою стоїть прекрасний вчинок.
Живіть сьогоденням. Коли ви розібралися зі своїми думками і почали діяти, повністю зосередьтеся на моменті тут і зараз. Ваш розум буде спокушати вас думати над вашим рішенням, сумніватися в собі і хвилюватися, але що зроблено, те зроблено. Ось кілька прекрасних способів жити сьогоденням і перестати турбуватися і почати жити:

Кожен день складайте список речей, за які ви вдячні. Це допоможе зосередитися на людях і речах, а не на думках.
Частіше насолоджуйтеся прекрасними видами. Це змусить вас цінувати мир, в якому ви живете, замість всіх докучливих думок.
Слухайте гарну музику. Прослуховування чудесної пісні може зблизити вас з миром поза вашої голови.

Поради та застереження

  • Розмірковуючи, не осуджуйте себе. Роблячи так, ви погіршуєте тривогу, заплутує лабіринт своїх думок. Змиріться з ситуаціями, які можуть закінчуватися не так, як ви б цього хотіли. Відпускайте розчарування. Мантра "Все закінчилося і я не знайшов свій шлях. Я виживу." Звучить, начебто мова йде про життя і смерті. У більшості випадків ви будете сміятися над собою, усвідомлюючи, який банальної була проблема, і як сильно ви терзали себе.

  • Роздуми - це процес, що приносить погані або добрі наміри. Використовуйте свої думки з хорошими намірами; це зробить вас краще. Пишаєтеся тим, що ви мислите. Ви не намагаєтеся створити собі образ мислителя - ви просто намагаєтеся навчитися керувати своїми думками.

  • Коли ви відчуваєте, що думки переповнюють вас, розслабтеся на хвилину і гарненько все проаналізуйте. Прийміть ванну з піною і зі свічками і просто розслабтеся, це допоможе!

  • Займіть нейтральну позицію і дозвольте розуму ефективно сприймати інформацію. Адже розум і ваш "процесор дій" працюють набагато ефективніше, коли гормональний фон в нормі, а рівень адреналіну не зашкалюють.

  • Пограйте з тваринами. Це прекрасний спосіб відволіктися від своїх думок. Пухнасті друзі розсмішать вас і допоможуть усвідомити, що саме такі дрібниці мають велике значення.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: