Опублікувати статтю

Як позбутися від безсоння?

Як позбутися від безсоння?
Східному мудреця запитали: «Що найсолодше в житті?» Мудрець не замислюючись, відповів: «Сон». Безсоння - це порушення сну, людина важко засинає, власний сон короткий, після якого немає відчуття відпочинку і відновлення сил.

Причиною безсоння можуть виявитися різні життєві фактори. Інфекційні хвороби, стресові стани в сім’ї або в робочому колективі – всі ці причини можуть призвести до постійної безсонні, зниження якості життя, особистому дискомфорту. Безсоння легко «проявляє» себе зовні: червонуваті очі, сухі «обвітрені» губи, слабкість, млявість.

Щоб почати лікування, потрібно знайти причину, її породила. Якщо вона викликана переживаннями, то необхідно переконати людину, що всі біди проходять, нагадати легенду про царя Соломона, що мав перстень, на одній стороні якого було написано: «Все пройде», а на іншій стороні – «Пройде і це», аби було здоров’я і … позитивний настрій на те, що життя прекрасне!

Для лікування безсоння добре зробити подушку, набивши її травами, зібраними влітку: безсмертник, м’ята, ромашка, мати-й-мачуха, пустирник, гілочки ялиці і сосни.

Добре заспокоює ванна з морською сіллю або настоєм м’яти.
Засипати необхідно точно в один і той же час, незалежно від того, хочете ви спати чи ні. Лягайте, а через 4-6 днів організм цей «наказ» виконає. Вставати теж потрібно в один і той же час. Заведіть будильник на час «вставання», через кілька днів він вам не знадобиться, організм сам «встане» в призначений час, як солдат! Дорослій людині досить 7-8 годин сну, дітям -10-11часов. «Дозування» сну, до речі, кожному – своє, індивідуально. Спостерігайте, скільки вам потрібно для сну, щоб відчувати себе на всі 100!

З лікарських засобів можна порекомендувати фазепам або тазепам по ½ -1 таблетки на ніч. Увімкніть тихо магнітофон з релаксирующей музикою: звуки природи. Шум дощу, музика набігаючих морських хвиль на берег або спів птахів у лісі -будет народжувати фантастичні позитивні образи, що сприяють засипанню і здоровому сну.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: