Як схуднути без виснажливої дієти

Як схуднути без виснажливої дієти

2 правило: їжте тільки тоді, коли вам цього дійсно хочеться. Не треба складати собі розпорядок прийомів їжі, просто прислухайтеся до вашого організму.

3 правило: їжте повільно, виділяйте достатньо часу на сніданок, обід і вечерю. Не їжте на ходу і кваплячись, запихаючи в себе бутерброд, тому що час підганяє.

4 правило: не заїдайте їжею свої стреси. Дуже часто ми їмо не через те, що голодні, а просто намагаємося підняти собі настрій. Наведу актуальний приклад: більшість людей чекають свят, щоб побільше і посмачніша поїсти. А ви до таких ставитеся? Якщо так, то це треба терміново виправляти! Навчіться радіти життю без шматка торта і плитки шоколаду.

5 правило: висипайтеся. Як правило люди, які сплять менше 9 годин на добу, набирають вагу стрімкіше.

6 правило: приберіть солодощі з видного місця, інакше ви просто машинально будете тягнутися за ними. Заховайте їх у шафку подалі і діставайте тільки тоді, коли вам дуже захочеться. Якщо знайомий запропонував вам цукерочку, подумайте спочатку, чи правда ви хочете її з’їсти або кладете в рот просто тому, що вам запропонували.

7 правило: проводите більше часу на свіжому повітрі – це дуже вплине на ваше самопочуття і настрій, які, в свою чергу, вплинуть і на ваш вагу. Але якщо у вас немає можливості гуляти ввечері по парку, тоді просто прагніть стежити за тим, щоб кватирки були відкриті і ви дихали свіжим повітрям.

8 правило: прагніть більше рухатися. Це зовсім не означає проводити цілу добу у спортзалах і на пробіжках, немає. Рухайтеся собі в задоволення: наприклад, танцюйте під улюблену музику. Спробуйте пройтися одну зупинку до роботи пішки. Якщо через вашої роботи або навчання вам доводиться багато сидіти, періодично піднімайтеся і виконуйте невеликий набір нескладних вправ. Так, можливо, це складно собі уявити. Встати на роботі і почати робити зарядку, але чому б і ні? Якщо у вас гарний колектив, можливо, колеги приєднаються до вашого здорового способу життя, і ви разом будете періодично переривати роботу на 5 хвилин і робити зарядку. Ну, а якщо все дуже строго, і у вас немає такої можливості, просто вийдіть в коридор або на вулицю, де вас ніхто не побачить.

І все-таки фізичні вправи – не те заняття, яке треба від усіх приховувати. А тепер проаналізуйте свій день і постарайтеся розпланувати його трохи інакше. Зрозуміло, таким чином ви не скинете 5 кг за тиждень, але якщо ці правила правильно виконувати, то потихеньку ви почнете скидати зайві кілограми, та ще й підтримаєте бадьорий, відмінний настрій!