Як стрес впливає на наше тіло

Наприклад, погана спадковість, робота на шкідливому виробництві або поїздка в
країни зі складною епідеміологічною обстановкою знову ж таки, по роботі.
І зовсім інша справа скоротити собі життя через те, що ми не в змозі контролювати свої емоції.

Інфографіка, яка дуже наочно показує те, як стрес впливає на нас не тільки на емоційному, але й фізичному рівні. Отже, представляю вашій увазі цілий букет проблем, які ми отримуємо в подарунок від стресу.

Проблеми зі здоров’ям.
Хронічна втома. Головний біль, дефіцит уваги, неспокій, дратівливість, гнів і паніка. Скрегіт зубів і напруга щелеп. Підвищена частота пульсу, інсульт, хвороби серця, гіпертонія, діабет I і II типу, аритмія. Травні розлади, розлад шлунку, болі в животі, синдром подразненого кишечнику. Зайва вага і ожиріння. Зменшення сексуального потягу. Безсоння, емоційні проблеми і проблеми з поведінкою, дисфункція імунної системи, астма, виразки, нестача енергії, депресія, нервозність, параноя. Постійна напруга в м’язах, фіброміалгія, комплексний регіональний больовий синдром. Алкоголізм, залежність від наркотиків, куріння, самогубство та інші не дуже приємні проблеми.

Факти про стрес.
Розуміння того, як саме стресу впливає на ваше тіло і механізм його запуску,
допоможе вам запобігти проблемі ще до того, як натиснути на гальмо буде
вже неможливо. Краще лікування – це профілактика.

Факт № 1. Вашому тілу все одно, чи отримуєте ви сильний стрес або просто нервуєте.
Негативні наслідки будуть однакові в обох випадках, так як механізм роботи один і той же. Стандартна реакція навіть на невеликий стрес – запуск більше 1 400 різних біомеханічних процесів в нашому тілі. Якщо пустити ці реакції на самоплив, наше тіло зношується швидше, страждають наші розумові здібності, наше джерело енергії вичерпується і ми втрачаємо нашу ефективність і ясність мислення.

Факт № 2. Стрес може змусити розумних людей робити дурні речі.
Стрес викликає реакцію, яку дослідники мозку називають «кортикальним гальмуванням». Феномен кортикального гальмування пояснює чому розумні люди іноді роблять дурні речі. Стрес загальмовує роботу деяких ділянок головного мозку і ви просто не розумієте в цей момент. Коли ми знаходимося в узгодженому стані, наш мозок, нервова і серцева система працюють у гармонії.

Факт № 3. Люди намагаються заглушити відчуття стресу.
Ми можемо фізіологічно відчувати стрес, але психологічно не помічаємо його просто тому, що звикли до цього стану. Деякі люди настільки звикли до щоденного неспокою, тривоги, розладів і т.п., що для них це стан стало природним. Стрес може місяцями накопичуватися в нашому організмі маленькими порціями і залишатися непоміченим до тих пір, поки ми не здійснюємо серйозну помилку на роботі, зриваємося в емоційному плані або дізнаємося про проблеми зі здоров’ям у кабінеті у свого лікаря.

Факт № 4. Ми можемо контролювати нашу реакцію на стрес.
Нам не обов’язково бути жертвою своїх емоцій, думок і відносин. Ми можемо контролювати нашу реакцію на стрес і можемо стати більш чутливими до стресових ситуацій і того, як вони впливають на нас до того, як відчуємо на собі фізіологічні та емоційні наслідки. Існують прості і науково обґрунтовані способи роботи зі стресом, які дозволяють людям контролювати свою реакцію на нього.

Факт № 5. Найкраща стратегія – зловити стрес на самому початку і зупинити його.
Найкращий спосіб управляти стресом – це зловити себе на самому початковому етапі. Більшість людей воліють чекати до закінчення робочого дня, щоб потім як слід
відпочити і позбутися від цього неприємного відчуття. Перебуваючи в стані стресу цілий день вони вірять, що вечірні занять йогою. Похід в тренажерний зал після роботи або розслаблення за кухлем пиво з друзями врятує їх і повністю очистить.

Але, на жаль, їх очікування не відповідають дійсності, оскільки якщо ми не ловимо момент на самому початку і дозволяємо собі залишатися в стресовому стані, наше тіло починає негайно на нього реагувати, запускаючи все 1400 реакцій. І так як процес запущений, на виході ми отримуємо емоційні і фізіологічні проблеми.