Як зняти тривогу за допомогою ароматерапії

Ароматерапія допомагає як при незначному хвилюванні, так і при серйозному стресі. Найчастіше для поліпшення самопочуття достатньо одного сеансу, однак у деяких випадках для закріплення ефекту може знадобитися курс лікування з декількох процедур. У боротьбі з тривожністю краще віддати перевагу маслам лаванди, меліси, герані, іланг-ілангу, бергамоту, жасмину і лимона. Використовувати їх можна декількома способами.

Найпростіший спосіб – вдихати аромат, капнувши кілька крапель олії або їх суміші в аромалампу. Тривалість сеансу не повинна перевищувати 15 хвилин, втім, цього часу більш ніж достатньо, щоб зняти тривогу і відчути себе краще. За відсутності аромалампи масло можна капнути в каструлю з гарячою водою. Вдихати пар потрібно, схилившись над ємністю і накривши голову рушником. Однак у цьому випадку слід дотримуватися обережності, щоб не обпекти обличчя і дихальні шляхи.

Дуже ефективним способом, що допомагає знизити тривожність, є ароматичні ванни. Для одного сеансу буде потрібно 10-15 крапель олії. Ефект не змусить себе довго чекати, вже через 10 хвилин від тривоги не залишиться й сліду. При хронічному стресі й депресії показаний курс з 7-10 процедур.

Впоратися з тривогою можна і за допомогою масажу. Додайте одну-дві краплі олії в зволожуючий крем і нанесіть його на обличчя. Цей спосіб хороший тим, що використовувати його можна в будь-яких умовах, в тому числі далеко від дому. Якщо є можливість, можна зробити масаж усього тіла. Для цього потрібно розчинити 3 краплі ефірного масла в 50 мл рослинного. Втирати суміш потрібно легкими масажними рухами. Правда в даному випадку навряд чи вдасться обійтися без помічника.

Незважаючи на те, що ароматерапія досить безпечна, є ряд протипоказань для її проведення. Не варто вдаватися до цього способу боротьби з тривожністю алергікам і астматикам. Під час вагітності процедура також може заподіяти шкоду.