Як розпізнати міфи про схуднення

Відкриваємо паспорт і уважно дивимося в графу " дата народження". Вам не 5 років? Чому ж, вибираючи товари для схуднення, ви не переглядаєте сайт з Мультиварки і тренажерами ? Не засмучуйтеся - більшість людей схильні шукати найпростіший варіант.

Відкриваємо підручник фізіології людини, главу про фізіології харчування і уважно читаємо. Там ми дізнаємося, що скинути вагу можна, тільки споживаючи з їжею менше енергії, ніж витрачаєш протягом дня. Там же ми дізнаємося, що продуктів з " негативною калорійністю і жиросжигающими властивостями" не існує. Є просто дуже низькокалорійні овочі, нежирне м'ясо, сир і кефір, а також зернові та фрукти. Всі вони прекрасно засвоюються нашим тілом, і можуть " викликати збільшення ваги ", якщо є їх понад потребу в енергії. Тепер голосно й чітко говоримо собі : " Вся інша інформація про схуднення є міфом!"

А тепер тестуємо всі методики схуднення, дієти, і тренувальні програми на " міфологічність ". Зважують і вимірюємо обсяги тіла, це знадобиться для подальших розрахунків. Розраховуємо на будь-якому сайті свою добову потребу в енергії, там же - " прихід " калорій з тією чи іншою дієтою, і " витрата " з тими чи іншими вправами. Все! Ви дізналися, як перестати довіряти продавцям невідомих коренів. Тепер справа за малим - підберіть собі фізичну активність, яка буде подобатися, приберіть з раціону джерела " порожніх калорій " і почніть стежити за об'ємом порцій. Через кілька місяців ви теж зможете продавати міфи про своє чудесне схудненні, якщо захочете.