Опублікувати статтю

Як правильно худнути за допомогою фітнесу

Як правильно худнути за допомогою фітнесу
Найчастіше основна мета будь-яких тренувань - схуднути або ж підтримувати себе у певній фізичній формі. Більшість людей відвідує фітнес- клуб не для того, щоб приємно провести час або дати своїм м'язам попрацювати після 8- годинного робочого дня, проведеного в кріслі за комп'ютером. Заняття фітнесом відмінно допомагають впоратися з цим завданням, до того ж подібні тренування мають кілька переваг порівняно з іншими видами спорту.

Найчастіше заняття фітнесом – це заняття групові. Всі люди в групі об’єднані однією метою, а це – відмінна мотивація, адже ви будете підтримувати один одного, а чужі успіхи неодмінно будуть стимулювати вас займатися більш посилено і не пропускати тренування. До того ж спілкування з іншими людьми обов’язково підвищить ваш настрій, і, можливо, ви знайдете нових хороших друзів.

Заняття фітнесом не набридають. Кожен тренер має в своєму запасі безліч різних програм, які вміло чергує – або кожне наступне заняття відрізняється від попереднього, або після місяця тренувань по одній програмі починаються тренування по іншій. Таким чином, фітнес чи не перетвориться на рутину і не набридне вам.

Тренування проходить під музику. Відомо, що музика позитивно впливає на наш настрій. Значить, після фітнесу ваш емоційний настрій буде на висоті.

Але не варто думати, що, записавшись на фітнес, ви почнете стрімко худнути. Щоб домогтися бажаного результату, слід дотримуватися кількох рекомендацій.

Інструкція

    • 1

      Заняття повинні бути регулярними. Ви ніколи не позбудетеся від зайвих кілограмів, якщо будете пропускати заняття. Якщо ви не маєте наміру ходити на фітнес в тренажерний зал 2-3 рази на тиждень, то краще взагалі не починати.

    • 2

      Тренування повинен проводити професійний тренер, який не просто буде показувати, як виконувати ту чи іншу вправу, а буде стежити за його виконанням кожним з займаються і підказувати, якщо у когось виникли складності. Також хороший тренер буде приділяти достатню час розминці, а новачкам не даватиме таку ж кількість навантаження, яке він дає тим, хто займається вже давно.

    • 3

      Не переїдайте. Якщо перед або відразу після тренування ви беретеся за їжу, то позбутися зайвої ваги ви ніколи не зможете. Крім того, не слід занадто часто балувати себе жирними або борошняними стравами, а також цукерками і тістечками. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, то або скоротіть кількість споживаної їжі, або збільште кількість тренувань.

    • 4

      Доповнюйте фітнес -тренування походами в басейн, сауну, а також масажем і спа -процедурами. Все це в комплексі працює набагато ефективніше і швидше, ніж окремо.

    • 5

      Не забувайте про комфорт. Якщо вас не влаштовує ваш тренер, програма занять або якісь інші умови, і це заважає вам отримувати задоволення від фітнесу, то варто знайти інший спортивний центр. Тренування повинні подобатися, інакше вони не принесуть бажаного результату, а тільки негативно позначаться на вашому настрої.

Поради та застереження

  • І найголовніше: не думайте, що і при дотриманні всіх перерахованих вище рекомендацій ви позбавитеся від зайвої ваги вже через тиждень. Дайте своєму організму час, і через пару місяців ви оціните результат.

Коментарі

Написати коментар



Схожі записи

Кращі статті розділу: